游泳的方式有很多，并且不同的位置有不同的方法和要求。如果根据动作图像进行划分，则可以将其汇总为三类：平坦的旋转，秋千和滚动。
平坦的旋转类型包括仰泳，爬行和蛙泳的平坦旋转。这种类型的转弯，身体围绕前轴和后轴旋转。动作相对简单易懂，但是转弯较慢。
秋千风格的转弯，包括摇摆秋千，蛙泳和蝴蝶的摇摆风格。当挥杆旋转时，身体围绕纵轴，前轴和后轴旋转。当蛙泳和蝴蝶摆动围绕横轴和纵轴旋转时。转弯后面的头部和手臂朝着水面旋转方向旋转，当口腔暴露于水面时，同时吸气。因此，它是相对避免劳动力的，是转身的基本方法。
滚动和翻转，包括在爬行期间转动，半滚动和翻转仰泳，以及侧面滚动和翻转各种位置。这种类型的车身围绕水平轴，垂直轴或来回旋转，绕着侧面转动并更快地转动。尤其是当您在爬行前滚动和翻转时，您的手不会碰到泳池墙，因此您转动最快，但是动作更加复杂且难以学习。
无论游泳姿势和转弯方式如何，转弯技术都应满足三个基本要求：
1。在游泳池墙附近游泳时，您不应降低速度并迅速转动。
2。转弯运动后的身体姿势应有益于踩踏。
3。有利于游泳运动的联系。
转弯时，运动员的游泳方向必须更换180°，并且身体还必须在单轮或双轴周围进行相应的翻转。要完成此旋转，您必须具有扭矩和强制夫妻的效果，然后将线性速度更改为旋转速度。转弯时的扭矩产生首先是由重力中心向前移动的惯性引起的，而支撑点在手接触墙壁时不会直线。例如，在转动蛙泳并触摸墙壁之前，运动员的身体中心通常在水面以下约30厘米（取决于运动员的身材和技能）。手触摸墙点通常靠近或在水面上。这样，人体重心的惯性将形成一个力火炬，导致人体围绕横轴旋转。转向仰泳时，手触摸墙点应与身体的中线相反。这样，人体重心的惯性也将形成一种扭矩，从而导致人体绕前轴旋转。
游泳转向技巧
1。接近泳池墙约五米时，立即调整距离并确定笔划的数量。
2。尽管由于每个人的身高和速度而略有不同，但在接近大约一米的泳池墙时，请用右手潜入。 （尽管最好使用愚蠢的手配方，但有时不可能说出为什么手接触到墙壁，因此您必须练习左手和右手。）
3。头部还应用手跳入水中，而左手应紧紧固定在身体上。
4。在朝向方向上朝向头时，用右手将水推动以帮助身体旋转。目前，应降低双手的手掌。
5。将头稍微移到左下方，用手掌向下按水，然后用腰部作为中心来回转动。
6.转弯后，弯曲膝盖，扭动腰部，然后将脚移到泳池墙上。目前，身体几乎是水平的，两个脚趾的尖端都面向泳池墙（侧）。
7。将膝盖拉直，一边从头后部按下左臂，以拉直膝盖，然后将右手与左手紧密地重叠。
8。将上半身倒下，用脚推动泳池墙时扭转腰部，然后朝下姿势恢复原始的游泳方法。换句话说，它最初面向游泳池的墙壁（侧），当您踢出去时，您向前冲，转到面向游泳池底部的起始位置。游泳最重要的是尝试在旋转前保持速度，否则旋转的含义将丢失。
游泳比赛的转弯数随距离而增加。如今，为了与电视广播合作，国际比赛主要在25米高的游泳池（短水道）举行。以200米长的竞争为例，将有七个机会转弯。因此，如果您熟悉在水下转动和游泳的技能，则可以在比赛中获得很多优势。
以下是自由式转向技术技术的图片文本介绍，这可能有助于您了解如何转动和提高游戏速度。
基础：
1。划船最后几次时，必须查看泳池墙并调整墙壁之间的距离。上一次划桨时，它距离泳池墙约1.5米至2.0米，这取决于游泳速度和个人身高。
2。将一只手放在腿旁边，另一只手从前到后面刮擦，缩小下巴，同时轻弹小腿。
3。轻弹小牛，然后向下按手掌。
4。缩回大腿并迅速翻转它们，使您的头朝向前。
5。拉直您的手，然后迅速将脚推到墙壁上（水下约30至40厘米）。
6。将脚板从泳池墙推开时，将身体面朝下。
7。将身体伸直并保持直立，同时，腿被喂两到三遍。
8。当头部即将浮出水面时，手臂开始滑动。
9。完成第一笔中风后，您的头也浮出水面。
高级章节：
1。请注意翻转时大腿收缩。优势是缩短身体翻转的轴距。其次，只有小腿暴露于水面，小腿向后摆动而不是向下摆动。第三，翻转后的身体是笔直的。小腿碰到泳池墙后，您可以立即将大腿拉直并迅速将其推开，使转弯更快。
2。翻转后，应将小腿从泳池墙水平推开，以避免流到上层池壁并滑动水下的水迹。身体下方的水压以及腿部以获取水的运动自然会将身体带到水面。
3。不要在翻转时养成呼吸的习惯，因为这会延迟翻转时间。建议在开始划船时呼吸。
4。通常，玩家期望在短时间内翻转和滑动，这会浪费宝贵的时间。当手臂快节奏时，适合在同时转身。
5。当您远离泳池墙时，应伸直手和腿，靠近身体的中心线，向下看，并保持精简状态。通常，玩家在练习时害怕水进入水镜，他们还养成了在比赛期间期待的习惯，这将增加对进步的抵抗力。
6。如果小腿从泳池墙上滑下，它将很快放慢。当速度降低到竞争速度时，腿部将被喂两到三倍，以使身体靠近水面并开始划船。划桨不应太早或太晚。
7。此外，当腿部缩回时，运动应该很快，否则身体会下沉并影响翻转的光滑度。
8。大多数初学者嫉妒球员在翻转时的美丽动作。做它们要么进入鼻子或喝水。翻转时，下沉或转向错误的方向。他们会感到学习运动很复杂且难以实践。实际上，这不是很困难。您可以在陆地上或床上练习翻筋斗，以体验方向感。然后，在水中弯曲，将您的同伴放在背部和大腿上以帮助调情。练习几次以掌握关键点。
最后，让我们享受罗切特的蛙泳转录视频〜
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